¿Te cuesta concentrarte y estar en el momento presente? ¿Piensas una y otra vez en las mismas cosas, sin avanzar hacia soluciones o acciones concretas?
Si te sientes como un hámster girando en una rueda, este libro es para ti.
Mente calma es una guía clara y efectiva para evitar la rumiación: el proceso en el que nuestra mente entra en un bucle de pensamientos negativos que nos impiden avanzar y, muchas veces, nos paralizan.
Con una mezcla inédita de empatía y el rigor de la buena medicina, la neuróloga colombiana Vanessa Benjumea nos explica cómo se origina la rumiación en nuestro cerebro y qué impacto tiene en nuestra salud física y mental. Pero, sobre todo, nos ofrece un catálogo muy completo de ejercicios sencillos y hábitos positivos para dejar de sobrepensar y permitir que nuestra mente florezca.